أدوات قرار مصممة للوضوح
حاسبة نسبة دهون الجسم
قدّر نسبة دهون الجسم من قياسات المحيط باستخدام المعادلات التاريخية الموثقة.
اختر نظام الوحدات والمعادلة، ثم أدخل الطول ومحيطي الرقبة والخصر (ومحيط الورك لمعادلة الإناث) مقيسة كما يصف الدليل أدناه.
كيف تقيس
يعتمد التقدير على قياسات المحيط، لذلك يؤثر مكان القياس وطريقته في النتيجة بقدر الأرقام نفسها. قِس على الجلد مباشرة بشريط قياس مرن لا يتمدد، وأنت واقف مستقيمًا ومسترخيًا، والقدمان متلاصقتان والذراعان بجانب الجسم، واقرأ كل محيط في نهاية زفير طبيعي.
- الرقبة
- أسفل الحنجرة (تفاحة آدم) مباشرة. لُفّ الشريط بزاوية قائمة على امتداد الرقبة، بحيث يكون أخفض قليلًا من الأمام. أبقِ الرقبة مسترخية دون شدّ أو انتفاخ.
- الخصر
- لمعادلة الذكور: أفقيًا حول البطن عند مستوى السرة. لمعادلة الإناث: حول أضيق جزء من الجذع، ويقع عادة بين أسفل الضلوع والسرة.
- الوركان (لمعادلة الإناث فقط)
- حول أعرض نقطة في الأرداف عند النظر من الجانب، مع إبقاء الشريط موازيًا للأرض من كل الجهات.
- الطول
- بدون حذاء، والكعبان متلاصقان، بوقفة مستقيمة والنظر إلى الأمام، وبالوحدة التي اخترتها.
لتقدير أدق: اجعل الشريط ملاصقًا للجلد دون أن يضغط عليه، وموازيًا للأرض من كل الجهات. خذ كل قياس مرتين وأدخل المتوسط، وإذا اختلفت القراءتان بوضوح فأعد القياس.
هذا تقدير فحص تاريخي وليس تشخيصًا أو قرار أهلية عسكرية حاليًا.
المنهجية
المعادلة أو التحويل
تطبق معادلة المحيط التاريخية المختارة بعد توحيد القياسات بالسنتيمتر.
المتغيرات
- الطول موحدًا بالسنتيمتر
- محيط الرقبة بالسنتيمتر
- محيط الخصر بالسنتيمتر
- محيط الورك بالسنتيمتر
- نسبة دهون الجسم المقدرة
الوحدات
- سنتيمتر
- نسبة مئوية
سياسة التقريب
يُقرب التقدير إلى منازل النسبة المعلنة.
توحّد معادلة المحيط المختارة للذكور أو الإناث القياسات إلى السنتيمتر وتنتج تقديرًا حتميًا.
قدّر نسبة دهون الجسم من قياسات المحيط باستخدام المعادلات التاريخية الموثقة.
المصادر المراجعة
- National Academies / NCBI Bookshelf — تركيب الجسم في الخدمات العسكرية تمت المراجعة في 2026-09-07
- U.S. Department of War — تعليمات برنامج تركيب الجسم 1308.03 تمت المراجعة في 2026-09-07
سجل مراجعات المعادلة
-
المراجعة الأولية للمعادلة والقيود والمصادر.
رُوجعت في 2026-09-07 لإصدار المعادلة hodgdon-beckett-circumference-v1
الافتراضات
- تُفسر المدخلات وفق الوحدات والخيارات المعروضة.
- يتبع الحساب المنهجية والعوامل المذكورة في المصادر.
القيود
- قد يخفي تقريب العرض منازل عشرية إضافية.
- لا يضيف الحساب دقة غير موجودة في المدخلات المقدمة.
- هذا تقدير فحص تاريخي وليس تشخيصًا أو قرار أهلية عسكرية حاليًا.
مثال تطبيقي
لرجل طوله 70 بوصة ومحيط رقبته 15.5 بوصة وخصره 34 بوصة، يبلغ التقدير نحو 16.46٪.
الأسئلة الشائعة
أين أقيس الخصر والرقبة؟
الرقبة أسفل الحنجرة مباشرة؛ والخصر أفقيًا عند مستوى السرة لمعادلة الذكور وعند أضيق نقطة في الجذع لمعادلة الإناث؛ والوركان (لمعادلة الإناث) عند أعرض نقطة. يوضح دليل القياس بجانب النموذج المواضع.
هل هذا اختبار طبي لتركيب الجسم؟
لا. هو تقدير تاريخي قائم على المحيطات يُستخدم للفرز؛ فالملاقط والمسح والتقييم السريري تقيس بطرق مختلفة، والنتيجة ليست تشخيصًا.